Fitness Sala Bezanijska Kosa Beograd
Galerija Fitness Sala

 • Individualni treninzi u paru - Bokserski trening

Bokserski trening je jedan od najtežih, a ujedno i najzanimljivijih sportskih treninga. Predstavlja detaljno isplaniran proces vežbanja koji ima za cilj postizanje najboljih rezultata za najkraći vremenski period, primenom različitih vežbi. Sam proces treninga se odvija u nekoliko faza. Prva faza predstavlja učenje pravilnog izvođenja vežbi koje se odnose na boksersku tehniku, a podrazumevaju pravilan borbeni stav (položaj stopala, držanje tela, položaj glave i ruku), efikasno kretanje, optimalno odstojanje, pravilnu tehniku pojedinačnih udaraca. U drugoj fazi se radi na usavršavanju naučenih i usvajanju novih i zahtevnijih elemenata važnih za boks. Tu spada kretanje u različitim smerovima, povezivanje udaraca u najefikasnije kombinacije od po dva ili tri udarca, osnovne blokade i eskivaže. U trećoj fazi vežbač uči sve složenije tehnike koje uklapa u celinu i radi na sposobnostima koje doprinose daljem unapređenju tehnike i usavršavanju veštine. Odnosi se na rad na složenijim kombinacijama udaraca povezanih sa eskivažama, povećanju brzine, eksplozivne snage, tačnosti ritma i promeni tempa. Pojedinačan trening sastoji se od nekoliko delova. U uvodnom delu se izvodi zagrevanje putem vežbi dinamičke fleksibilnosti, aktivacije velikih mišićnih grupa, ravnoteže, koordinacije, agilnosti, brzine reakcije, specifičnih kretnih struktura u boksu, vežbi za unapređenje rada nogu bez i sa vijačom, kao i drugih korisnih vežbi uz pomoć različitih rekvizita. U glavnom delu se primenjuju: Šado boks (Shadow boxing - borba sa sopstvenom senkom) odnosno borba sa zamišljenim protivnikom, udarci u džak, udarci u fokusere i sparing (po izboru). Takođe se izvode vežbe funkcionalne snage. U završnom delu se radi na rastezanju celokupne muskulature radi prevencija od mogućih povreda.



Kontakt

Marka Čelebonovića 2
Bežanijska Kosa
11070 Novi Beograd

TEL: 063 221920
Email: office@fitnesssala.rs

Društvene Mreže

Facebook

Instagram

Ukupno Poseta: 3004     Danas: 7     Juče: 25        © BGAutentik